本页开篇语:
法律提示:
作为一个准就业人士、创业经营者建议多学习有关劳动就业
的法律法规,最好能熟知我国《中华人民共和国劳动合同法》、
《工资支付暂行规定》、《中华人民共和国社会保险法》
《职工带薪年休假条例》等的相关规定,多看一些有关法律行家
所讲解的法律案例。也为自己在上网购物、日常购物中多了解
一些消费维权的法律知识、案例讲解,婚姻家庭法的法律知识、案例讲解。
中国普法之路任重而道远,本网站愿意为这一重任承担一份力量!
诉讼维权须知:《诉讼费用交纳办法》
提醒即将找工作或正在找工作的求职者:在你求职时要熟悉一下我国的
《禁止传销条例》
如遇到条例中的情况及时与工商行政管理部门、公安机关110联系举报。
社会救助:
最低生活保障、临时救助(兜底作用) 特困人员供养(年满60周岁没有收入来源、
无法定赡养人、法定赡养人无赡养能力的。)
法律根据:《社会救助暂行办法》、《广东省社会救助条例》、《广东省社会救济条例》
详情可到当地民政局救助处咨询低保、特困人员供养事宜。以当地民政局答复为准,千万
不可道听途说听取似懂非懂的人的说法。
温馨提示:以上救助并非所有情况都可以申请救助,具体执行情况需要到当地的相关行
政主管部门咨询为准。
如:广东清远市:清城区民政局咨询电话: 3828120 洲心街道民政办咨询电话:3503089
就业指引:
就业服务中心
劳动争议仲裁
自考须知:根据教育法的修改,不要办假证,也不要找替考。
不然你一辈子都得背着可能被撤销毕业证的压力,得不偿失。
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自考信息:
关于平时学习时放松身体,可缓解压力之下的身心紧张
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发布日期(Date):
[2017-01-02 T 17:48:49]
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作者:牧之,张震
作品名称:心理学与你的生活
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发表说明:
没有记录
网站小编提供给各位读者的参考内容:“放松身体,可缓解压力之下的身心紧
张。放松方法有很多种,下面列举一些,希望可以助你一臂之力。大笑。大笑
可以使处于紧张状态的身体得到迅速的恢复,由于血压和心跳有所缓和,全身
如同卸掉千斤重担,感到轻松。想象。借由想象你所喜爱的地方,如大海、高
山等,放松大脑;把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由
此达到放松精神的目的。打盹。学会在家中、办公室、停车场等一切可能的场
合借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。按摩。紧闭双眼,用手指尖用
力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。呼
吸。快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个
阶段各持续八拍。腹部呼吸。平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双
目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松
,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此过程。洗浴解压。理想的洗
澡水温大约是38摄氏度~40摄氏度,能增加血液循环,使人得到镇静,甚至能让
身体发行某种生理变化,睡上一个好觉。为了提高热水澡的镇静作用,可以和
身体的连续放松动作有机地结合起来,先完全让手松弛,轻轻地浮在水面上,
接着想象这种松弛感上升到肘部,沿着手臂、肩膀和背部到头上,出现在感到
紧张的部位。同时可以哼个小曲。发展兴趣。培养对各种活动的兴趣,并尽情
去享受。伸展运动。伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益
。放松反应。舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼
一吸,以深呼吸为主。摆脱常规。经常试用不同的方法,做一些平日不常做的
事,如双脚蹦着上下楼梯。超觉静坐法。在吃饭前做,每次大约10~20分钟。找
一个宁静的地方,舒适地坐直,双手自然垂放在大腿两侧,然后轻轻地闭上眼
睛,放松肌肉,可做几次深呼吸帮助入静。然后慢慢调整为正常呼吸,缓慢而
自然,集中精神默念“宁静”或“爱”,吐气时重复默念。缓解压力操。动作
一:两手慢慢平伸,手握拳头,慢慢用力,包括上臂、前臂、拳头。慢慢用力
、再用力,感觉肌肉的紧绷,达到自己可以承受的极致。然后慢慢放松,两手
慢慢放下。动作二:身体坐正,下巴往胸前压,两肩往后拉,然后往前压,再
用力往后拉,用力,慢慢放松,动作要慢。动作三:眉毛上扬,用力往上扬,
用力、再用力,然后慢慢松开。动作四:鼻子、嘴巴、眼睛用力往脸中间挤,
慢慢用力,然后慢慢放松。动作五:两嘴唇紧闭,咬紧牙齿,用力咬紧牙齿,
慢慢用力,然后慢慢放松。动作六:嘴巴张开,舌头抵住下齿龈,用力张开,
用力抵住,用力,慢慢放松。动作七:身体坐直,身体往后仰。用力往后仰,
再用力,慢慢回复原来位置,慢慢做两个深呼吸。动作八:身体坐直,两腿伸
直,脚板往下压,用力伸直,再用力,慢慢放松。遇到了挫折,不要只注意到
坏的一面,不要只知道否定自己。学习从不同的角度看待问题,有助于减轻压
力。比如路遇堵车,如果你烦躁不安,不停催促甚至破口大骂前面的司机,将
使自己处于很大的压力之下。而如果换个角度看,你在百忙之中不正好有个放
松的时间吗?可以听听音乐或者规划一下周末的出游计划等等。同样一件事情
,若从正面、乐观地角度思考,就会使自己充满喜悦。有时候,让我们压力大
的不是别人,也不是环境,而是我们自己。时间管理很重要。同样是一天24个
小时,同样的工作或者学习任务,有些人不仅很好地完成任务,还能有时间喝
茶下棋、会朋识友,有些人则从早到晚地忙,还愣是完不成任务,更别说闲暇
娱乐了。那么应该怎样做好时间管理呢?首先,要明白你的一天到底是怎么度
过的。不妨先将你每天所做的事情记录下来,进行回顾分析。其次,评估一下
自己的时间分配是否合理。也许你会发现在一些琐事上浪费了太多时间。最后
,找出问题就要调整了:先确定实际可行的生活目标,然后拟定长期计划与短
期计划,将要完成的事情排定先后顺序,优先处理最重要的事情,将一些小事
安排在适当的空当中,充分利用时间。另外要注意以下几点:一,时间有限,
不要设定过多的目标。二,时间安排要有弹性,以应对突发事件。三,善用琐
碎时间。”
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自考过程中猜您的疑问:
问:自考学历为什么不承认?自考本科找工作被拒?
后悔读了自考?自考本科有用吗?自考就是骗局?自考学历入职被拒绝?
自考本科单位承认吗?
答:自考是高等教育组成的一部分,在《高等教育自学考试暂行条例》
和《中华人民共和国高等教育法》、广东省的《广东省自学考试实施细则》、
广东省人民政府办公厅《关于鼓励自学成才的若干规定》
均有明确规定,自考是国家承认学历,法律法规
认可有效的学历证书即具有法律效力的。纳入法律范围就受到法律的保护。至于有的
用人企业不认可是他们缺乏法律知识或法律意识,在中国社会轻视法律存在的人还是有的
不应该太看重那些不承认自考学历的现象。必要时我们在就职时遇到违反法律规定时、自己合法权益受到侵害时可以
积极利用法律的武器保护自己的合法权益。不承认自考学历是
对自考存在一种偏见、人才观念的一种态度和违反国家法律法规的一种违法行为。我们
不应该为了有的用人企业不认可就不选择自考,毕竟自考是成才的一种机会,它可以让您
改变命运的机会,如考取国家公务员、进入国家事业单位、国有企业等为您创造机会、
创造条件的。参加自考是获得文凭、获得知识的机会,就业、创业重要的是个人
能力得到提升、个人的综合能力(学科专业能力、分析能力等)的培养。
问: 自考流程是什么?全国自考报名系统入口?自考怎么报名?
答:自考的流程是在指定时间到自考办现场报名或自考办官方网站、自考办委托的考试报名网站(详情咨询自考办,自考办联系电话可“114”查询)网上报名课程 → 购买
教材 → 个人自主学习或参加社会助学机构(全日制、业余助学)、网络助学学习 →
在考试当天前查询考场等考试信息 → 参加考试 → 所有专业课程考试合格 → 实践
考核课程通过 → 论文通过 → 在指定的时间内在每年6月、12月申请毕业 →
最后获取高等教育自学考试专、本科毕业证书和学位证书。
问:自考本科含金量高吗?自考本科需要什么条件?
答:含金量一说没有绝对的说法,招聘看用人企业的用人观念、
人才观念决定的。我们在选择自考专业时更应该从自己的兴趣、特长、优势
去考虑,选择一个适合自己的专业学习、考试。选择了合适自己的专业去
深入钻研才有可能学有所成。自考不受年龄、学历层次限制的,自考本科
只要是中国公民均可以报名,但在申请自考本科毕业证书及学位证书时需要提供
国家承认的专科毕业证书(专科毕业证可以是成人高等教育的、电大、
自考的、网络教育的)。
问:自考的真实通过率是多少?自学考试有哪些专业?自学考试难吗?自学考试要多久?
答:自考的真实通过率是无法预知和控制的,参加考试人数(有些情况下
出现考生缺考的情况也不是没有的)、应考人员自身
知识强弱是参差不齐的,因此很难控制通过率的。自学考试的专业是根据
各省、自治区、直辖市的社会需求开设的,详细专业情况可以百度搜索你
所在的省、自治区、直辖市的自考办官方网站查询。自学考试难不难或考多久,要
看考生的知识基础、个人接受能力、在课程学习上付出的程度上、应考心理
等有关。
问:自考辅导机构哪家好?自考辅导班需要报吗?
自考辅导机构押题准吗?
答:自考辅导网校哪个好?作为评价一家网校的优劣要综合考虑,
师资、办学时长、网站规模、办学资质等来考虑。自考是在接受
大学教育,大学知识都有一定难度,建议有条件的考生报自考辅导
班在老师的讲授和指导下学习会更轻松、更快掌握考核知识点,
一本自考教材可能会因受到编者的语言表达能力等可能对部分人
的理解存在欠缺,如果不报辅导班在学习自考教材的时候遇到不明白
的知识点在借助其他参考书时也不一定能够解决,而通过辅导班学习不但可以
能够在老师的讲授下学习,遇到不明白的地方可以提供答疑以帮助您
解决问题。从而让您少消耗更多的时间在困惑问题上面。自考辅导机构押题
不一定准确,虽然自考辅导机构的老师有着多年的辅导经验,但自学考试
是教考分离的,教的老师就不得参与考试命题,参与命题的人员就不得
参与辅导工作,并且命题人员签有保密协议不能泄漏考题,泄漏了考题的
要依法追究“泄漏国家机密罪”论处的。所以不要抱着辅导老师押题来
通过考试的心理。