网站小编提供给各位读者的参考内容:“日常生活中,常听到有些人年纪轻轻的
就时常感叹:“老了老了,记性越来越差了。”据调查,目前越来越多的中年人
甚至年轻人开始出现记忆力下降问题,为什么会这样呢?不少人认为是年龄增大
、身体衰退的缘故,或者认为得了什么脑病,却很少有人知道这可能与自己的心
理状态有关。除了受年龄、身体健康状况的影响外,人的记忆力与心理状况也有
着密不可分的联系。当人处在心理压力大、紧张、自卑、焦虑、抑郁等心理状态
下时,就有可能出现记忆衰退现象;而记忆力的下降又使人的不良心理状态更加
严重,由此形成一个恶性循环,于是叹息声便不绝于耳了。为什么说不良心理状
态有损记忆呢?下面以压力和紧张为例作出解释。压力感削弱记忆力。研究发现
,处于压力之下的人体释放出来的一种激素可以使储存在大脑中的信息难以提取
,极大地损害记忆力。人处在有压力的场合时,如考场、就业面试、作证人等等
,记忆力会削弱。瑞士研究人员以36名记忆能力相当的健康成人为实验对象,给
他们服用可的松或安慰剂。可的松能够提高一种压力下产生的荷尔蒙的水平,服
用一小时后,人就相当于承受了严重的身心理压力。此时,要求他们记住60个德
语名词,每个词都在电脑屏幕上显示4秒钟,然后,要他们凭记忆写出尽可能多
的名词。结果,吃安慰剂的人记住的名词明显多于吃可的松而产生了压力感的人
。紧张心理损害记忆。据研究,人由畏惧等情绪产生紧张心理,可以释放出一种
叫做皮质醇的激素,能够损害长时记忆中搜寻信息的能力。皮质醇激素是造成记
忆暂时丧失的罪魁祸首。研究人员做过实验:给一些人服用皮质醇,他们当时并
没什么感觉,也没紧张的迹象;但是大约1~4小时后,就很难回想起事情,可见
他们的记忆受到了损害。这可以解释为什么人在考试中大脑可能会一片空白。人
们在考试前已经掌握了素材,但是紧张情绪来临时,激素开始大量释放,导致什
么都想不起来;待离开考场不再紧张的时候,激素水平趋于正常,便会后悔莫及
:“哎呀,我当时怎么就没想起来呢?”因此,我们在日常生活中应采取措施,
防治记忆力因心理状态而受损:(1)生活方式要积极、健康,生活要有规律;
(2)学会心理自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的状态;(3)饮食中
应注意补充新鲜蔬菜、水果及玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母
、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等食物;每天可以服用一定量的银杏叶提取物
和维生素;(4)物品放在相对固定的位置,使用后放回原位;(5)重要事件可
以用笔记录。增强记忆力的心理训练,主要是对记忆自信心的训练。因为在记忆
活动中,信心越强,记忆效果就越好。自信心是增强记忆力的内在动力,是决定
记忆力的主导心理因素,不仅直接制约着记忆水平的发挥,而且也影响着其他心
理因素的形成和发展。难怪一位著名心理学家如此说过:“记忆的关键在于要有
‘我能记住’这种自信心。”研究发现,人在记忆过程中,如果对自身潜在记忆
力有正确认识,能产生很强的心理暗示,激发脑神经细胞的活性,使大脑皮层上
形成一个很强的兴奋中心,使注意力高度集中,所记事物也就清晰准确;如果一
个人怀疑、担心或否定自己的记忆能力,由此产生的消极态度和畏难情绪,会抑
制脑神经细胞的活性,使注意力难以集中,记忆效果自然就不好。那么,如何增
强自己的记忆信心呢?方法:成功激励。所谓成功激励,是指通过回忆成功往事
而产生一种“我一定能记住”的自信心。成功往事主要体现在两个方面:有关记
忆的良好形象。主要是通过回忆自己以往在记忆方面有过的良好表现,如童年时
你在班里第一个记住乘法口诀而受到老师的表扬等等,由此对自己产生记忆信任
感。有关自己成功欢乐的往事。回忆起这样的往事,人都会感到一种由衷的快乐
和极大的满足,记忆效率会大增。”
网站小编提供给各位读者的参考内容:“日常生活中,常听到有些人年纪轻轻的
就时常感叹:“老了老了,记性越来越差了。”据调查,目前越来越多的中年人
甚至年轻人开始出现记忆力下降问题,为什么会这样呢?不少人认为是年龄增大
、身体衰退的缘故,或者认为得了什么脑病,却很少有人知道这可能与自己的心
理状态有关。除了受年龄、身体健康状况的影响外,人的记忆力与心理状况也有
着密不可分的联系。当人处在心理压力大、紧张、自卑、焦虑、抑郁等心理状态
下时,就有可能出现记忆衰退现象;而记忆力的下降又使人的不良心理状态更加
严重,由此形成一个恶性循环,于是叹息声便不绝于耳了。为什么说不良心理状
态有损记忆呢?下面以压力和紧张为例作出解释。压力感削弱记忆力。研究发现
,处于压力之下的人体释放出来的一种激素可以使储存在大脑中的信息难以提取
,极大地损害记忆力。人处在有压力的场合时,如考场、就业面试、作证人等等
,记忆力会削弱。瑞士研究人员以36名记忆能力相当的健康成人为实验对象,给
他们服用可的松或安慰剂。可的松能够提高一种压力下产生的荷尔蒙的水平,服
用一小时后,人就相当于承受了严重的身心理压力。此时,要求他们记住60个德
语名词,每个词都在电脑屏幕上显示4秒钟,然后,要他们凭记忆写出尽可能多
的名词。结果,吃安慰剂的人记住的名词明显多于吃可的松而产生了压力感的人
。紧张心理损害记忆。据研究,人由畏惧等情绪产生紧张心理,可以释放出一种
叫做皮质醇的激素,能够损害长时记忆中搜寻信息的能力。皮质醇激素是造成记
忆暂时丧失的罪魁祸首。研究人员做过实验:给一些人服用皮质醇,他们当时并
没什么感觉,也没紧张的迹象;但是大约1~4小时后,就很难回想起事情,可见
他们的记忆受到了损害。这可以解释为什么人在考试中大脑可能会一片空白。人
们在考试前已经掌握了素材,但是紧张情绪来临时,激素开始大量释放,导致什
么都想不起来;待离开考场不再紧张的时候,激素水平趋于正常,便会后悔莫及
:“哎呀,我当时怎么就没想起来呢?”因此,我们在日常生活中应采取措施,
防治记忆力因心理状态而受损:(1)生活方式要积极、健康,生活要有规律;
(2)学会心理自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的状态;(3)饮食中
应注意补充新鲜蔬菜、水果及玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母
、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等食物;每天可以服用一定量的银杏叶提取物
和维生素;(4)物品放在相对固定的位置,使用后放回原位;(5)重要事件可
以用笔记录。增强记忆力的心理训练,主要是对记忆自信心的训练。因为在记忆
活动中,信心越强,记忆效果就越好。自信心是增强记忆力的内在动力,是决定
记忆力的主导心理因素,不仅直接制约着记忆水平的发挥,而且也影响着其他心
理因素的形成和发展。难怪一位著名心理学家如此说过:“记忆的关键在于要有
‘我能记住’这种自信心。”研究发现,人在记忆过程中,如果对自身潜在记忆
力有正确认识,能产生很强的心理暗示,激发脑神经细胞的活性,使大脑皮层上
形成一个很强的兴奋中心,使注意力高度集中,所记事物也就清晰准确;如果一
个人怀疑、担心或否定自己的记忆能力,由此产生的消极态度和畏难情绪,会抑
制脑神经细胞的活性,使注意力难以集中,记忆效果自然就不好。那么,如何增
强自己的记忆信心呢?方法:成功激励。所谓成功激励,是指通过回忆成功往事
而产生一种“我一定能记住”的自信心。成功往事主要体现在两个方面:有关记
忆的良好形象。主要是通过回忆自己以往在记忆方面有过的良好表现,如童年时
你在班里第一个记住乘法口诀而受到老师的表扬等等,由此对自己产生记忆信任
感。有关自己成功欢乐的往事。回忆起这样的往事,人都会感到一种由衷的快乐
和极大的满足,记忆效率会大增。”
网站小编提供给各位读者的参考内容:“日常生活中,常听到有些人年纪轻轻的
就时常感叹:“老了老了,记性越来越差了。”据调查,目前越来越多的中年人
甚至年轻人开始出现记忆力下降问题,为什么会这样呢?不少人认为是年龄增大
、身体衰退的缘故,或者认为得了什么脑病,却很少有人知道这可能与自己的心
理状态有关。除了受年龄、身体健康状况的影响外,人的记忆力与心理状况也有
着密不可分的联系。当人处在心理压力大、紧张、自卑、焦虑、抑郁等心理状态
下时,就有可能出现记忆衰退现象;而记忆力的下降又使人的不良心理状态更加
严重,由此形成一个恶性循环,于是叹息声便不绝于耳了。为什么说不良心理状
态有损记忆呢?下面以压力和紧张为例作出解释。压力感削弱记忆力。研究发现
,处于压力之下的人体释放出来的一种激素可以使储存在大脑中的信息难以提取
,极大地损害记忆力。人处在有压力的场合时,如考场、就业面试、作证人等等
,记忆力会削弱。瑞士研究人员以36名记忆能力相当的健康成人为实验对象,给
他们服用可的松或安慰剂。可的松能够提高一种压力下产生的荷尔蒙的水平,服
用一小时后,人就相当于承受了严重的身心理压力。此时,要求他们记住60个德
语名词,每个词都在电脑屏幕上显示4秒钟,然后,要他们凭记忆写出尽可能多
的名词。结果,吃安慰剂的人记住的名词明显多于吃可的松而产生了压力感的人
。紧张心理损害记忆。据研究,人由畏惧等情绪产生紧张心理,可以释放出一种
叫做皮质醇的激素,能够损害长时记忆中搜寻信息的能力。皮质醇激素是造成记
忆暂时丧失的罪魁祸首。研究人员做过实验:给一些人服用皮质醇,他们当时并
没什么感觉,也没紧张的迹象;但是大约1~4小时后,就很难回想起事情,可见
他们的记忆受到了损害。这可以解释为什么人在考试中大脑可能会一片空白。人
们在考试前已经掌握了素材,但是紧张情绪来临时,激素开始大量释放,导致什
么都想不起来;待离开考场不再紧张的时候,激素水平趋于正常,便会后悔莫及
:“哎呀,我当时怎么就没想起来呢?”因此,我们在日常生活中应采取措施,
防治记忆力因心理状态而受损:(1)生活方式要积极、健康,生活要有规律;
(2)学会心理自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的状态;(3)饮食中
应注意补充新鲜蔬菜、水果及玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母
、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等食物;每天可以服用一定量的银杏叶提取物
和维生素;(4)物品放在相对固定的位置,使用后放回原位;(5)重要事件可
以用笔记录。增强记忆力的心理训练,主要是对记忆自信心的训练。因为在记忆
活动中,信心越强,记忆效果就越好。自信心是增强记忆力的内在动力,是决定
记忆力的主导心理因素,不仅直接制约着记忆水平的发挥,而且也影响着其他心
理因素的形成和发展。难怪一位著名心理学家如此说过:“记忆的关键在于要有
‘我能记住’这种自信心。”研究发现,人在记忆过程中,如果对自身潜在记忆
力有正确认识,能产生很强的心理暗示,激发脑神经细胞的活性,使大脑皮层上
形成一个很强的兴奋中心,使注意力高度集中,所记事物也就清晰准确;如果一
个人怀疑、担心或否定自己的记忆能力,由此产生的消极态度和畏难情绪,会抑
制脑神经细胞的活性,使注意力难以集中,记忆效果自然就不好。那么,如何增
强自己的记忆信心呢?方法:成功激励。所谓成功激励,是指通过回忆成功往事
而产生一种“我一定能记住”的自信心。成功往事主要体现在两个方面:有关记
忆的良好形象。主要是通过回忆自己以往在记忆方面有过的良好表现,如童年时
你在班里第一个记住乘法口诀而受到老师的表扬等等,由此对自己产生记忆信任
感。有关自己成功欢乐的往事。回忆起这样的往事,人都会感到一种由衷的快乐
和极大的满足,记忆效率会大增。”