网站小编提供给各位读者的参考内容:“测试你的心理压力。下面的诊断表列
举了30项心理压力自我诊断的症状,请在符合自身近期实际情况的选项后面打
勾并每项计1分。[题目],1,睡眠不好。2,睡觉时经常做梦。3,深夜突然醒
来,不能继续入睡。4,与人交际纯属应酬,一点不感兴趣。5,稍有一点不顺
心就会生气,而且时有不安的情形发生。6,眼睛易疲劳。7,经常鼻塞。8,疲
劳感不易解除。9,有体重减轻的现象。10,有头晕眼花的情形发生。11,有胸
痛情况发生。12,头脑不清醒,感觉昏昏沉沉。13,站立时时常有发晕的感觉
。14,有耳鸣现象。15,面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲。16,常觉得吃
下的东西沉积在胃里不消化。17,有腹部发胀、疼痛感觉,且常便秘或拉肚子
。18,口腔内有破裂或溃烂情形发生。19,经常喉痛。20,舌头上出现白苔。
21,肩部容易酸痛。22,背部和腰经常疼痛。23,稍微做一点事就感到很疲劳
。24,早上经常有起不来的倦怠感。25,不能集中精力专心做事。26,经常患
感冒,且不易治愈。27,常有手脚发冷的情形。28,手掌和腋下常出汗。29,
突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。30,时有心脏悸动现象。[得分评析]如果你
的得分在5分左右,说明你心理压力轻微,只需多加留意,注意调适休息便可以
恢复。如果得分在11~20分之间,说明你压力严重,有必要去看医生。如果得分
在21分以上,你很可能会出现适应障碍,需要特别注意。测试你应付压力的能
力。[题目]1,每天吃一顿营养丰富的饭菜。2,每周都做一些真正喜欢做的事
。3,每周坚持锻炼身体,每次在半小时以上。4,有一个支持你的家庭。5,以
积极的态度执着追求一种爱好。6,参加每月集会一次的社会活动团体。7,你
在家中备有专门供你独处和放松的房间。8,在日常生活中会巧妙地支配时间。
9,白天靠饮酒或有镇静药来稳定急躁情绪。10,经常将办公室的工作带回家中
开夜车。11,体重保持在“理想”范围内。12,经常做一些所谓的深度放松,
包括安神、静思、想象、做瑜珈等。13,依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡。14
,平均每天抽一盒烟。[计分方法]。如果题目所言符合你的情况,那么第1、2
题计5分。第3题每锻炼一次计5分,第4~8题每题计10分,第9题每周一次减10
分,第10题减10分、第11、12题计15分,第13题每周一次减5分,第14题减10
分。[得分评析]如果你的得分在50分以下,说明你应付压力的能力差,应该增
强;如果你的得分在50分以上,说明你已具有应付一般性压力的能力;理想的
得分应该是115分,得分越高,说明你对付压力的能力越大。案例:突然昏倒在
办公室。自述者:蔡智耘,男,28岁,集团公司部门经理。当初进这个集团公
司工作,我是多么意气风发。我看中和它一起成长的机会。为了将来自己的发
展和前途,为了父母的期望,为了能出人头地,我真是把自己所有的知识、能
力、精力都交给了公司。去年初,我被提升为销售部经理,很快就有了业绩,1
年为公司带来几百万元的收入。为了名誉,为了晋升,我把整个人献给了工作
。每天的睡眠不到6个小时,女朋友被冷落了,父母亲也放在一边。身体上的不
适时时袭来,我感到疲劳,感到吃力,头昏脑胀,不思饮食。有一天,我突然
昏倒在办公室。同事们把我送到医院。医师诊断是低血糖加严重的神经衰弱症
。我不得不休息了,我实在是太累了。案例:我像卓别林。自述者:童军,男
,34岁,通信公司工程师。小时候看卓别林演的《摩登时代》,觉得好玩搞笑
,没想到现在自己也演绎着这样的故事。我每天除了工作,还是工作,没有朋
友,没有爱情,只有在工作中,我才能找到自己的位置;一旦空下来,心就好
像悬在了半空中。大学刚毕业那会儿,正赶上信息技术产业的高速发展期,那
种如鱼得水的感觉还历历在目。但现在,我的危机感日益强烈。这种危机来自
本身所学知识需要更新换代,来自周围同行的竞争压力。我怕落伍,怕被淘汰
。不知从什么时候起,我不知道休息是什么感觉。朝九晚五对我来说成了奢望
,加班加点成了家常便饭。为了充电,我自己给自己取消了双休日。我时刻对
自己说“不能停下,只能前进!”感觉自己就像一台机械化的流水线,随着惯
性不停地奔跑,哪里知道还有什么润滑剂?”
网站小编提供给各位读者的参考内容:“测试你的心理压力。下面的诊断表列
举了30项心理压力自我诊断的症状,请在符合自身近期实际情况的选项后面打
勾并每项计1分。[题目],1,睡眠不好。2,睡觉时经常做梦。3,深夜突然醒
来,不能继续入睡。4,与人交际纯属应酬,一点不感兴趣。5,稍有一点不顺
心就会生气,而且时有不安的情形发生。6,眼睛易疲劳。7,经常鼻塞。8,疲
劳感不易解除。9,有体重减轻的现象。10,有头晕眼花的情形发生。11,有胸
痛情况发生。12,头脑不清醒,感觉昏昏沉沉。13,站立时时常有发晕的感觉
。14,有耳鸣现象。15,面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲。16,常觉得吃
下的东西沉积在胃里不消化。17,有腹部发胀、疼痛感觉,且常便秘或拉肚子
。18,口腔内有破裂或溃烂情形发生。19,经常喉痛。20,舌头上出现白苔。
21,肩部容易酸痛。22,背部和腰经常疼痛。23,稍微做一点事就感到很疲劳
。24,早上经常有起不来的倦怠感。25,不能集中精力专心做事。26,经常患
感冒,且不易治愈。27,常有手脚发冷的情形。28,手掌和腋下常出汗。29,
突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。30,时有心脏悸动现象。[得分评析]如果你
的得分在5分左右,说明你心理压力轻微,只需多加留意,注意调适休息便可以
恢复。如果得分在11~20分之间,说明你压力严重,有必要去看医生。如果得分
在21分以上,你很可能会出现适应障碍,需要特别注意。测试你应付压力的能
力。[题目]1,每天吃一顿营养丰富的饭菜。2,每周都做一些真正喜欢做的事
。3,每周坚持锻炼身体,每次在半小时以上。4,有一个支持你的家庭。5,以
积极的态度执着追求一种爱好。6,参加每月集会一次的社会活动团体。7,你
在家中备有专门供你独处和放松的房间。8,在日常生活中会巧妙地支配时间。
9,白天靠饮酒或有镇静药来稳定急躁情绪。10,经常将办公室的工作带回家中
开夜车。11,体重保持在“理想”范围内。12,经常做一些所谓的深度放松,
包括安神、静思、想象、做瑜珈等。13,依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡。14
,平均每天抽一盒烟。[计分方法]。如果题目所言符合你的情况,那么第1、2
题计5分。第3题每锻炼一次计5分,第4~8题每题计10分,第9题每周一次减10
分,第10题减10分、第11、12题计15分,第13题每周一次减5分,第14题减10
分。[得分评析]如果你的得分在50分以下,说明你应付压力的能力差,应该增
强;如果你的得分在50分以上,说明你已具有应付一般性压力的能力;理想的
得分应该是115分,得分越高,说明你对付压力的能力越大。案例:突然昏倒在
办公室。自述者:蔡智耘,男,28岁,集团公司部门经理。当初进这个集团公
司工作,我是多么意气风发。我看中和它一起成长的机会。为了将来自己的发
展和前途,为了父母的期望,为了能出人头地,我真是把自己所有的知识、能
力、精力都交给了公司。去年初,我被提升为销售部经理,很快就有了业绩,1
年为公司带来几百万元的收入。为了名誉,为了晋升,我把整个人献给了工作
。每天的睡眠不到6个小时,女朋友被冷落了,父母亲也放在一边。身体上的不
适时时袭来,我感到疲劳,感到吃力,头昏脑胀,不思饮食。有一天,我突然
昏倒在办公室。同事们把我送到医院。医师诊断是低血糖加严重的神经衰弱症
。我不得不休息了,我实在是太累了。案例:我像卓别林。自述者:童军,男
,34岁,通信公司工程师。小时候看卓别林演的《摩登时代》,觉得好玩搞笑
,没想到现在自己也演绎着这样的故事。我每天除了工作,还是工作,没有朋
友,没有爱情,只有在工作中,我才能找到自己的位置;一旦空下来,心就好
像悬在了半空中。大学刚毕业那会儿,正赶上信息技术产业的高速发展期,那
种如鱼得水的感觉还历历在目。但现在,我的危机感日益强烈。这种危机来自
本身所学知识需要更新换代,来自周围同行的竞争压力。我怕落伍,怕被淘汰
。不知从什么时候起,我不知道休息是什么感觉。朝九晚五对我来说成了奢望
,加班加点成了家常便饭。为了充电,我自己给自己取消了双休日。我时刻对
自己说“不能停下,只能前进!”感觉自己就像一台机械化的流水线,随着惯
性不停地奔跑,哪里知道还有什么润滑剂?”
网站小编提供给各位读者的参考内容:“测试你的心理压力。下面的诊断表列
举了30项心理压力自我诊断的症状,请在符合自身近期实际情况的选项后面打
勾并每项计1分。[题目],1,睡眠不好。2,睡觉时经常做梦。3,深夜突然醒
来,不能继续入睡。4,与人交际纯属应酬,一点不感兴趣。5,稍有一点不顺
心就会生气,而且时有不安的情形发生。6,眼睛易疲劳。7,经常鼻塞。8,疲
劳感不易解除。9,有体重减轻的现象。10,有头晕眼花的情形发生。11,有胸
痛情况发生。12,头脑不清醒,感觉昏昏沉沉。13,站立时时常有发晕的感觉
。14,有耳鸣现象。15,面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲。16,常觉得吃
下的东西沉积在胃里不消化。17,有腹部发胀、疼痛感觉,且常便秘或拉肚子
。18,口腔内有破裂或溃烂情形发生。19,经常喉痛。20,舌头上出现白苔。
21,肩部容易酸痛。22,背部和腰经常疼痛。23,稍微做一点事就感到很疲劳
。24,早上经常有起不来的倦怠感。25,不能集中精力专心做事。26,经常患
感冒,且不易治愈。27,常有手脚发冷的情形。28,手掌和腋下常出汗。29,
突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。30,时有心脏悸动现象。[得分评析]如果你
的得分在5分左右,说明你心理压力轻微,只需多加留意,注意调适休息便可以
恢复。如果得分在11~20分之间,说明你压力严重,有必要去看医生。如果得分
在21分以上,你很可能会出现适应障碍,需要特别注意。测试你应付压力的能
力。[题目]1,每天吃一顿营养丰富的饭菜。2,每周都做一些真正喜欢做的事
。3,每周坚持锻炼身体,每次在半小时以上。4,有一个支持你的家庭。5,以
积极的态度执着追求一种爱好。6,参加每月集会一次的社会活动团体。7,你
在家中备有专门供你独处和放松的房间。8,在日常生活中会巧妙地支配时间。
9,白天靠饮酒或有镇静药来稳定急躁情绪。10,经常将办公室的工作带回家中
开夜车。11,体重保持在“理想”范围内。12,经常做一些所谓的深度放松,
包括安神、静思、想象、做瑜珈等。13,依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡。14
,平均每天抽一盒烟。[计分方法]。如果题目所言符合你的情况,那么第1、2
题计5分。第3题每锻炼一次计5分,第4~8题每题计10分,第9题每周一次减10
分,第10题减10分、第11、12题计15分,第13题每周一次减5分,第14题减10
分。[得分评析]如果你的得分在50分以下,说明你应付压力的能力差,应该增
强;如果你的得分在50分以上,说明你已具有应付一般性压力的能力;理想的
得分应该是115分,得分越高,说明你对付压力的能力越大。案例:突然昏倒在
办公室。自述者:蔡智耘,男,28岁,集团公司部门经理。当初进这个集团公
司工作,我是多么意气风发。我看中和它一起成长的机会。为了将来自己的发
展和前途,为了父母的期望,为了能出人头地,我真是把自己所有的知识、能
力、精力都交给了公司。去年初,我被提升为销售部经理,很快就有了业绩,1
年为公司带来几百万元的收入。为了名誉,为了晋升,我把整个人献给了工作
。每天的睡眠不到6个小时,女朋友被冷落了,父母亲也放在一边。身体上的不
适时时袭来,我感到疲劳,感到吃力,头昏脑胀,不思饮食。有一天,我突然
昏倒在办公室。同事们把我送到医院。医师诊断是低血糖加严重的神经衰弱症
。我不得不休息了,我实在是太累了。案例:我像卓别林。自述者:童军,男
,34岁,通信公司工程师。小时候看卓别林演的《摩登时代》,觉得好玩搞笑
,没想到现在自己也演绎着这样的故事。我每天除了工作,还是工作,没有朋
友,没有爱情,只有在工作中,我才能找到自己的位置;一旦空下来,心就好
像悬在了半空中。大学刚毕业那会儿,正赶上信息技术产业的高速发展期,那
种如鱼得水的感觉还历历在目。但现在,我的危机感日益强烈。这种危机来自
本身所学知识需要更新换代,来自周围同行的竞争压力。我怕落伍,怕被淘汰
。不知从什么时候起,我不知道休息是什么感觉。朝九晚五对我来说成了奢望
,加班加点成了家常便饭。为了充电,我自己给自己取消了双休日。我时刻对
自己说“不能停下,只能前进!”感觉自己就像一台机械化的流水线,随着惯
性不停地奔跑,哪里知道还有什么润滑剂?”