本页开篇语：
法律提示：
作为一个准就业人士、创业经营者建议多学习有关劳动就业
的法律法规，最好能熟知我国《中华人民共和国劳动合同法》、
《工资支付暂行规定》、《中华人民共和国社会保险法》
《职工带薪年休假条例》等的相关规定，多看一些有关法律行家
所讲解的法律案例。也为自己在上网购物、日常购物中多了解
一些消费维权的法律知识、案例讲解，婚姻家庭法的法律知识、案例讲解。
中国普法之路任重而道远，本网站愿意为这一重任承担一份力量！
诉讼维权须知：《诉讼费用交纳办法》
提醒即将找工作或正在找工作的求职者：在你求职时要熟悉一下我国的
《禁止传销条例》
如遇到条例中的情况及时与工商行政管理部门、公安机关110联系举报。
社会救助：
最低生活保障、临时救助(兜底作用) 特困人员供养(年满60周岁没有收入来源、
无法定赡养人、法定赡养人无赡养能力的。)
法律根据：《社会救助暂行办法》、《广东省社会救助条例》、《广东省社会救济条例》
详情可到当地民政局救助处咨询低保、特困人员供养事宜。以当地民政局答复为准，千万
不可道听途说听取似懂非懂的人的说法。
温馨提示：以上救助并非所有情况都可以申请救助，具体执行情况需要到当地的相关行
政主管部门咨询为准。
如：广东清远市：清城区民政局咨询电话： 3828120 洲心街道民政办咨询电话：3503089
就业指引：
就业服务中心
劳动争议仲裁
自考须知：根据教育法的修改，不要办假证，也不要找替考。
不然你一辈子都得背着可能被撤销毕业证的压力，得不偿失。
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首页 > 知识大全 > 自考学习当中抑郁症患者经常会觉得自己所做的一切都无足轻重
自考信息：
自考学习当中抑郁症患者经常会觉得自己所做的一切都无足轻重
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发布日期(Date)：
[2017-10-12 T 11:35:01]
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作者：魏保生
作品名称：抑郁症
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发表说明：
抑郁症被称为“心灵杀手”，患者自杀率非常高。发表人从抑郁症的认识、误区、病因、临床表现、诊断、各种治疗方法以及预防康复对其进行了全面的叙述，要言不烦，通俗易懂。
网站小编提供给各位读者的参考内容：“心理生物反馈：用一个手腕计时器来监控情绪消极想法，每次大脑里只要出现消极想法就马上打开表开始计时，记下一天所得的总分，把它写到日记本上。开始的时候数字在上升，这种情况要持续几天，这表明患者能够更好地辨别批判性想法。之后数字会保持在某个水平，然后就会下降。这说明患者的消极思想开始逐渐减少，这种情况一般要持续三周。积极行动：抑郁患者有时试图从帮助他们的人那里得到一些实质性的支持和宽慰，然而他们却很少能体会到自己所受到的关注。因为在患者心中已经将这种积极的关注加以贬低，最终无法走出抑郁情绪，因此，伯恩斯认为人不仅是思想者，同时还应该是行动者。心理师可以通过改变患者的行事方式达到实质性地改变他们的感受方式。面对抑郁情绪，如何让自己行动起来、战胜拖延和无所作为，将自己的精力投入到活动中去，就不会花很多时间去做无谓的思考，让自己可以从抑郁情绪中摆脱出来。可尝试使用以下的方法：但是辩驳法：如何避开“但是”想法？平日所说的“但是”，往往是行动的障碍。当想要去做某件事情时，个体常常会通过“但是”来给自己找借口，从而阻碍自己行动起来。比如说：“我这个周末想出去旅游，但是——”时间太久了，我还有很多事情要做；我确实花去很多钱；我没有心情去玩，等等。如果患者想让自己从抑郁中迅速走出来，让自己尽快行动，那就必须学会避免“但是”。首先，在“活动栏”里记下自己想要做的事情，然后再“但是”栏里记下自己观察体会到得自己所说的“但是”的内容，最后在“但是”辩驳栏里写下你对自己“但是”的反驳。一直持续下去，直到自己不再去寻求借口为止。学会认可自己：抑郁患者经常会觉得自己所做的一切都无足轻重，自己是个完全的失败者，这种消极的情绪让患者丧失了去行动的积极动机，因此，可以通过这种方法来提高患者行动的积极性。第一步，查明导致自贬想法的来源；第二步，用一种更主动的自我认可的想法来代替它。通过以上技术的训练，患者会发现自己每天的生活开始充实起来，就不会有很多的时间去思考自己不可知的痛苦的未来，同时也会逐步感受到自己的每一点儿行动都是有意义的，不再会对自己、对周围的事物、对未来都感到失望。改变语言：抑郁患者很害怕他人的批评，他人的批评会激发患者的自卑、郁闷情绪，自我价值也会更严重，因而，教会患者如何处理自我语言和处理毫无防备的批评的技术非常重要。不要随便给自己贴标签。具体步骤如下：移情：这里的移情其实就是我们日常生活中所说的换位思考。当受到别人批评和攻击时，患者首先要问双方一些问题，来了解对方批评的真正意图，可能别人的出发点是好的，也有可能是要伤害患者，或介于两者之间。在问题中避免下判断或做反驳，尽量从批评者的角度去看待世界。如果对方是对患者全盘的否定，那就进一步去追问他，具体到能准确地使之处脱离批评，并能改善两者之间的关系，变得相互合作与尊重。解除批评者的武装：不管批评者的话是对是错，先要想办法同意批评者的观点，让批评者感觉舒服一点，这样有利于其舒服一点，这样有利于减少对患者的批评。反馈与协商：一旦完成前两步以后，患者就需要机制而又果断地解释自己的处境和原因。这一点非常重要。只有这样才能更好地澄清自己的言行，从而客观地表达自己的观点，但是需注意不能表现出人身攻击或傲慢。反诘问法：患者也可以通过反诘问法，减少别人的批评，从而降低自己的自责和抑郁情绪。当受到别人批评时，患者可以这样反应：一，立刻对她表示感谢，感谢他指出不足；二，认可他所说的观点对自己很重要；三，强调提出这一点批评需要许多知识的积累和观察力，鼓励批评者就这个问题进一步进行就更有意义的研究和调查。当患者完成这一阶段的训练后，患者会发现来自周围的批评的语言变得变少了，让自己处于一个轻松的环境中，不再容易受他人的影响，情绪也会得到舒展。战胜愤怒：认知疗法认为愤怒是由认知歪曲引起的，患者的许多知觉是扭曲的、单方面的、甚至是错误的，必须以一种更现实、更健康的思想去代替这些扭曲的认知，才能改善情绪。开发意愿：当发怒时，用双栏法列出自己愤怒所带来的有利和不利。然后对此进行分析并比较，是利大于弊还是弊大于利。回答完这个问题，再问自己还要不要发怒。这样做有利于让患者更加清醒的思考问题，并做出更恰当的选择来。转移注意力：每个人的头脑中每天都有各种各样的想象，有负性的想象，也有积极的想象。这时，患者可以用这些积极的想象去代替负性的想象。比如可以想象逛街买衣服，可以想象自己出去旅游等等，多去想象让你激动的事情。如果那些负性的想象实在挥之不去，就出去锻炼锻炼或者听音乐之类，这些活动非常有利于转移负性的想象。认知演练：这种方法会帮助患者学会在愤怒还没有发作之前就控制它；当事情真的发生时，患者可以有所准备地处理它。让患者列举一个通常容易让他发怒的等级表，按照从+1到+10进行分级，然后想象这些愤怒的情境，直到患者可以平静地去对待、感受和处理这些想象中的情绪。当生活中真的遇到这些不顺利的情境时，患者会唤起以前的一些想象和应对方式，这样就会更好地处理现实中的情况，如哪种怒气等级表。”
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可以通过互联网像百度一样搜索出来，
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自考过程中猜您的疑问：
问：自考学历为什么不承认？自考本科找工作被拒？
后悔读了自考？自考本科有用吗？自考就是骗局？自考学历入职被拒绝？
自考本科单位承认吗？
答：自考是高等教育组成的一部分，在《高等教育自学考试暂行条例》
和《中华人民共和国高等教育法》、广东省的《广东省自学考试实施细则》、
广东省人民政府办公厅《关于鼓励自学成才的若干规定》
均有明确规定，自考是国家承认学历，法律法规
认可有效的学历证书即具有法律效力的。纳入法律范围就受到法律的保护。至于有的
用人企业不认可是他们缺乏法律知识或法律意识，在中国社会轻视法律存在的人还是有的
不应该太看重那些不承认自考学历的现象。必要时我们在就职时遇到违反法律规定时、自己合法权益受到侵害时可以
积极利用法律的武器保护自己的合法权益。不承认自考学历是
对自考存在一种偏见、人才观念的一种态度和违反国家法律法规的一种违法行为。我们
不应该为了有的用人企业不认可就不选择自考，毕竟自考是成才的一种机会，它可以让您
改变命运的机会，如考取国家公务员、进入国家事业单位、国有企业等为您创造机会、
创造条件的。参加自考是获得文凭、获得知识的机会，就业、创业重要的是个人
能力得到提升、个人的综合能力（学科专业能力、分析能力等）的培养。
问： 自考流程是什么？全国自考报名系统入口？自考怎么报名？
答：自考的流程是在指定时间到自考办现场报名或自考办官方网站、自考办委托的考试报名网站（详情咨询自考办,自考办联系电话可“114”查询）网上报名课程 → 购买
教材 → 个人自主学习或参加社会助学机构（全日制、业余助学）、网络助学学习 →
在考试当天前查询考场等考试信息 → 参加考试 → 所有专业课程考试合格 → 实践
考核课程通过 → 论文通过 → 在指定的时间内在每年6月、12月申请毕业 →
最后获取高等教育自学考试专、本科毕业证书和学位证书。
问：自考本科含金量高吗？自考本科需要什么条件？
答：含金量一说没有绝对的说法，招聘看用人企业的用人观念、
人才观念决定的。我们在选择自考专业时更应该从自己的兴趣、特长、优势
去考虑，选择一个适合自己的专业学习、考试。选择了合适自己的专业去
深入钻研才有可能学有所成。自考不受年龄、学历层次限制的，自考本科
只要是中国公民均可以报名，但在申请自考本科毕业证书及学位证书时需要提供
国家承认的专科毕业证书（专科毕业证可以是成人高等教育的、电大、
自考的、网络教育的）。
问：自考的真实通过率是多少？自学考试有哪些专业？自学考试难吗？自学考试要多久？
答：自考的真实通过率是无法预知和控制的，参加考试人数(有些情况下
出现考生缺考的情况也不是没有的）、应考人员自身
知识强弱是参差不齐的，因此很难控制通过率的。自学考试的专业是根据
各省、自治区、直辖市的社会需求开设的，详细专业情况可以百度搜索你
所在的省、自治区、直辖市的自考办官方网站查询。自学考试难不难或考多久，要
看考生的知识基础、个人接受能力、在课程学习上付出的程度上、应考心理
等有关。
问：自考辅导机构哪家好？自考辅导班需要报吗？
自考辅导机构押题准吗？
答：自考辅导网校哪个好？作为评价一家网校的优劣要综合考虑，
师资、办学时长、网站规模、办学资质等来考虑。自考是在接受
大学教育，大学知识都有一定难度，建议有条件的考生报自考辅导
班在老师的讲授和指导下学习会更轻松、更快掌握考核知识点，
一本自考教材可能会因受到编者的语言表达能力等可能对部分人
的理解存在欠缺，如果不报辅导班在学习自考教材的时候遇到不明白
的知识点在借助其他参考书时也不一定能够解决，而通过辅导班学习不但可以
能够在老师的讲授下学习，遇到不明白的地方可以提供答疑以帮助您
解决问题。从而让您少消耗更多的时间在困惑问题上面。自考辅导机构押题
不一定准确，虽然自考辅导机构的老师有着多年的辅导经验，但自学考试
是教考分离的，教的老师就不得参与考试命题，参与命题的人员就不得
参与辅导工作，并且命题人员签有保密协议不能泄漏考题，泄漏了考题的
要依法追究“泄漏国家机密罪”论处的。所以不要抱着辅导老师押题来
通过考试的心理。